Jangan lengah, ada 6 kebiasaan sehat minum kopi yang wajib kamu coba

Jakarta, CNNIndonesia

Bagi sebagian orang, minum kopi di pagi hari serta ritual wajib. Simak beberapa kebiasaan sehat minum kopi di pagi hari berikut ini.

Disebutkan dalam berbagai penelitian, kopi ternyata mampu mendatangkan berbagai manfaat kesehatan. Namun, yang perlu Anda ingat, kopi memang memberikan manfaat jika dikonsumsi tanpa zat aditif.

“Selama hampir satu dekade, penelitian secara konsisten menunjukkan manfaat minum kopi, termasuk meningkatkan kesehatan hati dan mengurangi risiko kondisi otak,” kata ahli diet Kristin Kirkpatrick. Majalah Kesehatan Wanita.

Namun, agar lebih sehat, Anda harus mengikuti beberapa kebiasaan minum kopi di pagi hari berikutnya.

1. Mulailah dengan segelas air

Sebelum menyeruput secangkir kopi, sebaiknya awali pagi dengan segelas air putih. Kebiasaan minum kopi yang sehat ini akan menghindarkan Anda dari dehidrasi.

Seperti dikutip dari Kesehatan, penelitian menunjukkan bahwa kafein bersifat diuretik (memicu hilangnya cairan). Hal ini membuat banyak orang yang mengawali pagi langsung dengan segelas kopi mengalami kekurangan asupan cairan sepanjang hari.

2. Hindari pemanis buatan

Dengan iming-iming bebas kalori, Anda pasti tergoda untuk menambahkan pemanis buatan pada kopi. Padahal, konsumsi pemanis buatan justru membuat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori.

Pemanis buatan akan memicu Anda untuk terus makan sehingga terjadi peningkatan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. Jika Anda terbiasa minum kopi manis plus pemanis buatan, coba kurangi perlahan.

3. Tambahkan bubuk kayu manis




Ilustrasi. Menambahkan kayu manis, salah satu kebiasaan sehat minum kopi. (stevepb/Pixabay)

Kebiasaan menambahkan bubuk kayu manis ke dalam kopi akan mendukung kesehatan jantung dan menyeimbangkan kadar gula darah.

Seperti dikutip dari Hebat, sejumput kayu manis akan meningkatkan asupan antioksidan, menurunkan kadar gula darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Kayu manis juga menambah rasa dan aroma kopi sehingga lebih nikmat.

4. Cocokkan dengan makanan yang tepat

Kopi pagi cenderung membuat perut tidak nyaman, apalagi saat belum ada makanan yang masuk. Cobalah menikmati kopi dengan beberapa jenis makanan.

Sangat ideal untuk melapisi perut dengan makanan untuk membantu mengimbangi keasaman kopi. Anda bisa makan roti gandum dengan telur atau guacamole, havermut atau bubur.

5. Tambahkan susu

Susu dapat memberikan rasa manis pada kopi. Selain itu, susu membantu melapisi perut sehingga minum kopi tidak menjadi bencana.

Ahli diet dan penulis Bonnie Taub-Dix menyarankan untuk menggunakan susu almond. Ia pun membagikan resep sederhana.

Pertama, panaskan susu almond (yg tak diberi gula), lalu tambahkan kopi panas, dan sejumput bubuk kayu manis atau coklat.

6. Nikmati selagi hangat

Ada berbagai racikan kopi, termasuk di antaranya minuman dingin. Namun, untuk alasan yang lebih sehat, Anda disarankan untuk meminum secangkir kopi panas.

Dalam kondisi panas, kandungan antioksidan pada kopi dilepaskan dalam jumlah banyak.

Untuk itu, menikmatinya selagi hangat harus Anda jadikan kebiasaan sehat minum kopi di pagi hari.

(the/asr)



[Gambas:Video CNN]


Baca Juga :  5 Makanan Sehat yang Bisa Membuat Anda Sering Kentut